مطالب

۱٫ همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید. ۲٫ وزن بدن خود را دائما”کنترل نمائید ، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود. ۳٫ با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب ، از چربی بدن [...]